如何治療焦慮癥
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如何治療焦慮癥
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
您可以試試以下的方法：如何應對考試焦慮呢?有以下三種方法可以解決：第一種：自信訓練。自信訓練通過使焦慮者自我表達正常的情感的自信，使得那些不好的自我意識得到扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除其考試焦慮的一種訓練方法。第二種：放松訓練。通?？荚嚱箲]者每天進行20至30分鐘的放松訓練第三種：系統(tǒng)法。主要步驟是：第一，列出引起個人考試焦慮反應的情境;第二，將情境按從弱到強的順序排列出"焦慮等級";第三，通過放松訓練形成肌肉完全放松的狀態(tài);第四，在大腦的想象中，循序以松弛反應來抑制焦慮反應。
