腰肌勞損睡覺墊腰好嗎
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腰肌勞損睡覺墊腰好嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰肌勞損睡覺應(yīng)該臥硬板床，腰下墊高度6厘米到10厘米軟硬適中的棉墊，可以避免骨骼凸起部位的壓迫，使腰椎處于正常的生理曲度，緩解肌肉痙攣、減輕疼痛。最好的辦法是進(jìn)行購買乳膠墊，因為乳膠墊有很好的塑形效果，人體躺在乳膠墊上之后，通過它的塑形作用，能夠有效的維持腰椎部位的正常生理曲度，這樣腰椎的肌肉以及周圍的軟組織都能夠處于一種放松的狀態(tài)，這樣能夠起到非常好的休息作用，避免病情出現(xiàn)加重，并且在夜間睡眠之前，最好先用暖水袋進(jìn)行熱敷來增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的代謝，這樣在睡覺過程當(dāng)中，能夠?qū)ρ科鸬礁玫谋Ｗo(hù)作用。因此，需要做好以下兩方面:在睡覺的時候盡量選擇平臥位，在大腿后側(cè)墊軟枕或者棉被，保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)，這樣腰部能夠有效地放平，肌肉能夠放松，有助于緩解腰肌勞損。
