晚上吃飯比白天吃飯容易胖
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晚上吃飯比白天吃飯容易胖
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
晚上吃飯比白天吃飯容易胖主要與晚上人體的能量消耗會明顯的減少有關。通常而言，肥胖主要是由于平時攝入熱量過多，消耗熱量低于攝入熱量，脂肪堆積在體內，就會引起肥胖。白天吃飯后，一般需要進行各種活動，從而幫助消耗攝入的熱量，而晚上吃飯后，由于晚上活動量明顯減少，在身體不運動時能量和脂肪消耗量也會明顯的減少，腸胃的蠕動功能減弱，攝入太多糖分含量高的食物，會在體內轉化為脂肪堆積，血液當中的葡萄糖會明顯的增加，無法被身體消耗的時候會變胖。建議晚上盡量選擇粗糧、低糖分水果、高蛋白肉類以及蔬菜等，可以幫助控制體重。在生活中還要適當多進行體育鍛煉，可以有氧運動和無氧運動相結合，還要保證充足的睡眠。若身體出現(xiàn)異常要及時就醫(yī)。
