早晨空腹跑步有利于健康嗎有好處嗎
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早晨空腹跑步有利于健康嗎有好處嗎
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夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
早晨空腹跑步有利于健康，一般有利于消化、減肥、增強體質、改善睡眠質量、提高心肺功能等。1、有利于消化在早晨空腹跑步能夠促進胃腸道蠕動，可以幫助食物消化和吸收，能夠改善消化不良的情況，同時還可以緩解便秘的癥狀。2、減肥早晨空腹跑步能夠促進身體的新陳代謝，燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果，而且還可以提高自身的免疫力。3、增強體質早晨空腹跑步能夠促進血液循環(huán)，可以增強自身的體質，有利于身體健康。4、改善睡眠質量早晨空腹跑步能夠使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，從而改善睡眠質量，如果在跑步之后出現(xiàn)了身體乏力的情況，可以通過適當休息的方式進行緩解。5、提高心肺功能早晨空腹跑步能夠促進心臟的收縮力，從而增加心臟的射血量，在一定程度上還可以改善心肺功能。在跑步之前，患者需要適當進行熱身，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。同時，患者在跑步時需要注意跑步的速度，避免過快，以免引起不適癥狀。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。
