骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么可以補(bǔ)回來
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骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么可以補(bǔ)回來
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葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
骨質(zhì)疏松與缺鈣有直接的關(guān)系，骨骼中鈣質(zhì)流失后，骨質(zhì)稀疏、骨量減少、脆性增加等癥狀慢慢形成。已經(jīng)因骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)明顯骨痛、骨折甚至是駝背等癥狀時(shí)，可以先補(bǔ)鈣。如果要增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，可以考慮選擇膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑湯臣倍健鈣DK。它每粒含有4.5μg維生素D3、12.0μg維生素K2和250mg鈣，其中維生素D3可以促進(jìn)血鈣吸收，維生素K2可以促進(jìn)鈣成骨，為骨骼補(bǔ)鈣提供完整的營(yíng)養(yǎng)。骨質(zhì)疏松患者在額外通過營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)鈣基礎(chǔ)上，還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，每天吃雞蛋、牛奶、肉類、魚類等食物，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)參加體育鍛煉，多去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的吸收。
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