三個(gè)水煮雞蛋的熱量是多少大卡
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三個(gè)水煮雞蛋的熱量是多少大卡
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
三個(gè)水煮雞蛋的熱量是230~360大卡。雞蛋的熱量比較低，適量食用一般不會引起肥胖。雞蛋的營養(yǎng)比較豐富，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì)，雞蛋中的卵磷脂和維生素E能夠幫助人體皮膚細(xì)胞抗氧化，修復(fù)受損細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞生成，延緩衰老。雞蛋的基礎(chǔ)營養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪和少量的碳水化合物，熱量不高，每100g雞蛋含熱量大約147大卡，一個(gè)雞蛋約60g，含大約90大卡熱量，所以三個(gè)水煮雞蛋的熱量大概是230~360大卡。吃雞蛋對身體有益，但不可食用過多，正常情況下每人每天食用一個(gè)雞蛋就可以滿足身體所需的營養(yǎng)，過量食用會增加腎臟負(fù)擔(dān)，雞蛋黃中含有較多的膽固醇，使用過多會引起低密度脂蛋白膽固醇升高，引起肥胖。日常生活中要注意合理飲食，可以添加瘦肉、蔬菜、水果等保持營養(yǎng)均衡?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
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