深?？謶职Y怎么治療能夠緩解
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深?？謶职Y怎么治療能夠緩解
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
朋友每個人都有自己恐懼的東西，有的人怕宏偉的建筑、有的人怕大橋，還有的人可能跟您一樣害怕深海。有時候不僅是身臨其境才害怕，可能看到視頻或者圖片產(chǎn)生的恐懼就已經(jīng)很強烈了。但這不一定就構(gòu)成恐懼癥了，因為它可能并不會對您的生活造成太大影響。面對這樣的情況，首先要問問自己，為什么恐懼深海呢?是感覺神秘莫測、充滿危險嗎?還是擔心這種危險對自己會產(chǎn)生影響呢?朋友們都是怎么想的呢?如果確認自己是安全的，那想要克服恐懼可以循序漸進地多接觸，一開始從黑白圖片看，接著看彩色照片，接著看視頻，最后真的到海邊或海上繼續(xù)練習。慢慢地，恐懼就會消除了。推薦您看《行動起來，讓恐懼無處遁形》這篇文章，也鼓勵您了解認知行為治療，多多練習。希望可以幫到您!
