總是胡思亂想失眠怎么辦
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總是胡思亂想失眠怎么辦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
總是胡思亂想導(dǎo)致失眠：需要從生理上正確認(rèn)識失眠這種疾病。糾正對失眠產(chǎn)生的恐懼，從根源上減少胡思亂想，這樣才能夠從根本上改善失眠的癥狀。在日常生活中還需要建立良好的睡眠習(xí)慣。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律避免熬夜，學(xué)會精神和軀體的放松方法，這樣也能夠提高睡眠的質(zhì)量。如果通過以上方式還不能有效改善的情況下，可以適當(dāng)?shù)貞?yīng)用鎮(zhèn)靜、催眠類的藥物，如阿普唑侖、右佐匹克隆、地西泮、思諾思、勞拉西泮等。
