吃啥下奶最快
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吃啥下奶最快
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
飲食對(duì)下奶有一定的好處，但不是絕對(duì)因素，下奶快需要綜合對(duì)待。首先要保持愉悅的心態(tài)，要有良好的睡眠。不要焦慮、不要緊張，要定期讓孩子吸吮或排空乳房，對(duì)乳頭的刺激以及排空乳房都可以導(dǎo)致泌乳素分泌增加。同時(shí)飲食要少量多餐，要吃富含蛋白質(zhì)的食物，要肉、蛋、魚、奶等兼顧，同時(shí)還要保證水分的攝入?？梢远嗪赛c(diǎn)豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等湯類，因?yàn)檫@些湯類富含蛋白質(zhì)，同時(shí)富含水分，可以幫助乳汁的分泌。
