老年癡呆癥預防方法是什么
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老年癡呆癥預防方法是什么
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
老年癡呆癥可通過調(diào)整生活方式、控制慢性病、加強社交活動等方式預防。
調(diào)整生活方式是預防老年癡呆癥的重要措施，包括保持均衡飲食、適量運動和充足睡眠。均衡飲食應多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，如深色蔬菜、堅果和魚類，減少高脂肪、高糖食物的攝入。適量運動有助于促進血液循環(huán)和大腦健康，建議每周進行150分鐘的中等強度運動?？刂坡圆∪绺哐獕?、糖尿病和高脂血癥也能降低老年癡呆癥的風險，定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。加強社交活動可以刺激大腦功能，延緩認知衰退，建議老年人多參與社區(qū)活動、與親友保持聯(lián)系或?qū)W習新技能。
日常生活中應保持規(guī)律作息，避免吸煙和過量飲酒，定期進行健康檢查。
