經(jīng)期減肥從第幾天開始效果最好
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經(jīng)期減肥從第幾天開始效果最好
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
經(jīng)期減肥一般從第3天開始效果最好，但也需要根據(jù)個人體質以及運動量進行綜合考慮。經(jīng)期是指女性月經(jīng)來潮的時期，通常是指女性月經(jīng)周期的第1天到月經(jīng)結束的時間，一般為2-8天。在此期間，女性的身體比較虛弱，抵抗力也比較差，因此不建議進行劇烈運動，以免導致月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等不適癥狀。而且女性在月經(jīng)期間，由于體內激素水平發(fā)生變化，可能會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，如果此時進行運動，可能會加重不適癥狀，因此建議從第3天開始進行運動，可以有效促進體內脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。但如果女性本身體質比較弱，或者運動量比較大，可能需要在經(jīng)期結束后，才能進行運動，以免損傷身體健康。另外，在經(jīng)期結束后，女性也要注意多休息，避免過度勞累，以免影響身體的恢復。同時，女性還要注意飲食健康，多吃一些溫熱的食物，少吃生冷寒涼的食物，以免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議女性及時就醫(yī)治療。
