保護(hù)腸胃的方法都是什么
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保護(hù)腸胃的方法都是什么
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
常吃纖維清腸道。試驗(yàn)發(fā)覺，人每天攝取20~25克膳食纖維，能讓腸道更"環(huán)保"。蔬菜、水果中所含"水溶性纖維"較多，能清理腸道，并重新調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。飯后歇息半響。試驗(yàn)發(fā)覺，飯后歇息半響，可增加胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，防止胃腸道血流量進(jìn)一步增加。放緩吃晚飯速度。狼吞虎咽的吃晚飯方式，容易致使體內(nèi)積食，增強(qiáng)腸胃壓力，減慢腸道扭動(dòng)速度。而且如果您吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法獲得充分吸收。
