導(dǎo)致肥胖的是碳水還是脂肪
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導(dǎo)致肥胖的是碳水還是脂肪
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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
相比較脂肪來(lái)說(shuō)，碳水化合物更能讓人長(zhǎng)胖，所以平時(shí)要減肥的話(huà)，需要嚴(yán)格控制碳水化合物的量，尤其是精制的碳水化合物，最好把碳水化合物都換成各種粗糧，比如燕麥、蕎麥以及全麥等。在減肥的過(guò)程中要控制熱量的攝入，一天的熱量攝入最好與自己的基礎(chǔ)代謝相當(dāng)。除了需要控制飲食，還需要增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣的效果比較好。
