增肌碳水蛋白脂肪比例是多少
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問(wèn)題描述：
我近期感覺(jué)身體不適到診室檢查出增肌碳水蛋白有問(wèn)題，增肌碳水蛋白脂肪比例?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
碳水化合物45一65%，蛋白質(zhì)10一35%，脂肪20-35%，也就是只要在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，都是健康的。碳水化合物占比較大。一個(gè)正常人每天的飲食分量應(yīng)該是這樣的：碳水化合物55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪：30%。想要增肌的話，因?yàn)樾枰鞍踪|(zhì)來(lái)合成肌肉，飲食比例可以調(diào)整成：碳水化合物60%，蛋白質(zhì)20%，脂肪：20%。
