晚上9點(diǎn)吃薯片增肥幾斤
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晚上9點(diǎn)吃薯片增肥幾斤
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
晚上9點(diǎn)吃薯片可能會(huì)增肥0.5-1斤。薯片是用土豆經(jīng)過(guò)高溫油炸制作而成的食物，薯片的熱量非常高，每100克薯片一般含有500千卡左右的熱量。如果晚上9點(diǎn)吃薯片，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)相對(duì)較慢，便會(huì)導(dǎo)致熱量堆積引起肥胖。如果薯片吃的相對(duì)較少，可能會(huì)增肥0.5斤，如果薯片吃的相對(duì)較多，可能會(huì)增肥1斤。如果每天晚上都吃薯片，這些額外的熱量可能會(huì)逐漸累積，并導(dǎo)致體重逐漸增加，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起肥胖癥，或者誘發(fā)高脂血癥等疾病。建議平時(shí)在晚上減少吃高熱量的食物，可以以清淡營(yíng)養(yǎng)飲食為主。在晚飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、快走等，以消耗體內(nèi)較多的熱量，避免體重增加。對(duì)于有減肥需求的人群，平時(shí)需要采取合理的方式減肥，避免節(jié)食。
