孕期食譜1-10個月都吃什么
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孕期食譜1-10個月都吃什么？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
1、蛋白質。需攝入80-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類2、脂肪。需攝入25克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。產前可以常喝將蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬手一起煲的湯。3、碳水化合物。需攝入500克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。可以多吃一些粥。面湯等容易消化的食物，注意細粗糧搭配。
