糖尿病吃什么水果好 這些水果糖尿病可少量吃
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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
糖尿病患者可以適量吃草莓、蘋(píng)果、櫻桃等低升糖指數(shù)水果。建議選擇含糖量低且膳食纖維豐富的水果，并控制單次攝入量。
草莓的升糖指數(shù)較低，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于改善血管健康。蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能延緩糖分吸收，建議連皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)。櫻桃含有天然抗氧化成分花青素，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有一定幫助，但需注意每日攝入不超過(guò)10顆。選擇水果時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮新鮮、未加工的品種，避免果汁或果干等濃縮糖分形式。
糖尿病患者吃水果需監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)，建議在兩餐之間作為加餐食用，單次攝入量控制在100克以?xún)?nèi)。日常需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)調(diào)整飲食計(jì)劃，并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
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