肚皮厚厚的脂肪怎么減
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肚皮厚厚的脂肪可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉和生活方式改善來減少。
減少腹部脂肪需要綜合干預(yù)，飲食上應(yīng)控制總熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的比例，如選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥等食物，避免高糖高脂飲食。運(yùn)動方面建議有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合，快走、游泳等有氧運(yùn)動可促進(jìn)脂肪燃燒，平板支撐、卷腹等核心訓(xùn)練能增強(qiáng)腹部肌肉。長期久坐會加重腹部脂肪堆積，每小時(shí)應(yīng)起身活動，保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平。腹部脂肪過多可能與胰島素抵抗、壓力激素分泌異常有關(guān)，若伴隨血糖升高或月經(jīng)紊亂等癥狀需就醫(yī)排查代謝性疾病。
日?？捎涗涳嬍澈瓦\(yùn)動量，循序漸進(jìn)增加消耗，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛。
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激素皮炎一般是指激素依賴性皮炎，無須刻意排出激素，治療重點(diǎn)在于停用激素藥物并修復(fù)皮膚屏障。
激素依賴性皮炎通常與長期不當(dāng)使用含糖皮質(zhì)激素的外用藥物有關(guān)，表現(xiàn)為皮膚變薄、毛細(xì)血管擴(kuò)張、灼熱感等癥狀。治療需立即停用激素產(chǎn)品，避免搔抓或過度清潔。急性期可遵醫(yī)囑使用他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏等非激素抗炎藥物，配合醫(yī)用敷料冷敷緩解紅腫。修復(fù)期選用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的護(hù)膚品幫助重建皮膚結(jié)構(gòu)，嚴(yán)重者可考慮紅光治療促進(jìn)修復(fù)。日常需避免日曬、辛辣刺激飲食，使用溫水潔面并減少化妝品使用頻率。
恢復(fù)期間保持作息規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族和維生素C有助于皮膚代謝修復(fù)。
