懷孕晚期睡不著怎么辦
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懷孕晚期睡不著怎么辦
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朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
懷孕晚期孕婦如果睡不著覺(jué)，可以嘗試在睡前使用溫?zé)岬乃菖菽_，或者是喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者是閱讀一些與懷孕有關(guān)的書(shū)籍等方式，來(lái)促進(jìn)自身的睡眠。上述方式可以改善因?yàn)樵衅谶^(guò)度緊張或者是懷孕后激素水平變化以及胎兒的壓迫，所導(dǎo)致的睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。但如果孕婦是因?yàn)樗叩囊?guī)律不正確，例如午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等造成的睡眠不良，就建議通過(guò)調(diào)整合理的睡眠規(guī)律，早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間午睡等方式來(lái)調(diào)節(jié)。
