懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
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懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)。
葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營(yíng)養(yǎng)素，建議通過(guò)綠葉蔬菜、豆類和全谷物等食物獲取，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。鐵有助于預(yù)防孕期貧血，可通過(guò)紅肉、動(dòng)物肝臟和菠菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鐵劑。鈣對(duì)胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，奶制品、豆腐和芝麻等食物富含鈣質(zhì)，若飲食攝入不足可考慮鈣片補(bǔ)充。
日常飲食應(yīng)保持均衡，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，避免高糖高脂食物。建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。
