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孕婦不小心吃了人參雞湯有事嗎

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孕婦不小心吃了人參雞湯有事嗎

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于秀梅
于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕婦不小心吃了人參雞湯是否有事要視情況而定,若吃人參雞湯較多,可能會造成不適,若只是少量食用,一般不會對身體造成影響。人參雞湯中含有的營養(yǎng)比較豐富,如蛋白質(zhì)、維生素等,孕婦在少量食用后可為身體提供能量和營養(yǎng),促進胎兒發(fā)育,對身體有益。但是人參雞湯屬于熱性食物,若一次性吃大量人參雞湯,可能會引起上火,從而引發(fā)頭暈耳鳴、面紅目赤、口苦咽干、失眠多夢、小便短黃等不適。另外部分孕婦在妊娠期間身體屬于陰血偏虛,這時食用參類食物,可能會引起氣盛陰耗,加重妊娠反應。建議孕婦不要隨意吃人參雞湯,以免引起身體不適。妊娠期間要注意避免身體過于勞累,保持健康的生活方式,還要定期到醫(yī)院進行檢查,了解孕婦血壓、血糖、胎心、胎兒是否有異常,若有異常要及時處理,以免耽誤病情。

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上完夜班后可以通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動等方式改善睡眠質(zhì)量,褪黑素的使用需謹慎。上完夜班后,人體生物鐘容易紊亂,可能與光照變化、作息不規(guī)律、精神壓力等因素有關,通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、調(diào)整作息:夜班后盡量保持固定的作息時間,避免頻繁改變睡眠時間。白天睡覺時使用遮光窗簾,模擬夜間環(huán)境,幫助身體適應晝夜節(jié)律的調(diào)整。
2、改善睡眠環(huán)境:確保睡眠環(huán)境安靜、舒適,避免噪音和強光干擾。適當調(diào)節(jié)室溫,保持涼爽,使用舒適的床品,營造良好的睡眠氛圍。
3、適度運動:夜班后可以進行適度的有氧運動,如散步、慢跑或瑜伽,幫助身體放松,緩解疲勞。但避免在睡前進行劇烈運動,以免影響入睡。
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夜班后應注重飲食與運動的調(diào)節(jié),選擇富含維生素B6、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物,如全谷物、綠葉蔬菜、魚類等,有助于緩解疲勞。適度進行放松運動,如深呼吸、冥想,幫助身心放松。保持良好的睡眠習慣,避免過度依賴藥物,逐步恢復正常的生物節(jié)律。