產(chǎn)后修復(fù)怎么做
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現(xiàn)在產(chǎn)后沒多久，特別想做修復(fù)，但是也不是太懂，畢竟是頭一胎，產(chǎn)后修復(fù)怎么做？
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
產(chǎn)后修復(fù)可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行。1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：懷孕、生產(chǎn)會影響女性盆底肌的正常功能，一般產(chǎn)婦可以在家適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)、蛙跳、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來修復(fù)盆底肌，使其恢復(fù)正常的功能。2、康復(fù)訓(xùn)練：如果產(chǎn)后骨盆、盆底肌受損的情況較為嚴(yán)重，建議產(chǎn)婦及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌調(diào)理、產(chǎn)后骨盆修復(fù)、子宮復(fù)舊、產(chǎn)后塑形、局部塑形、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目來促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)期間，建議產(chǎn)婦注意飲食健康，充分?jǐn)z入身體所需的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，還要保持輕松、平和的心態(tài)，有利于身體恢復(fù)。
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