失眠多夢需要做些什么鍛煉
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失眠多夢需要做些什么鍛煉
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠多夢需要做這些鍛煉。1.慢跑，對于失眠的人來說早上身體都會非常的疲倦，所以在起床之后適當?shù)倪M行30分鐘左右的慢跑，就能夠很好的緩解身體不適、大腦緊張等問題，對放松身體促進睡眠很有幫助。2.瑜伽，這個運動不僅僅是可以讓身體得到放松，同時也能很好的釋放心情，對心理因素造成的失眠多夢問題，具有很不錯的改善效果。3.太極，這個運動相對來說比較舒緩，通過呼吸對全身的肌肉、大腦等進行調節(jié)，從而幫助促進個人的睡眠質量。但是如果通過上述運動，仍不能改善失眠多夢的情況，就需要到醫(yī)院去就診。在醫(yī)生指導下應用相關改善睡眠的藥物進行治療。
