運(yùn)動(dòng)口渴時(shí)可以大量飲水嗎
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運(yùn)動(dòng)口渴時(shí)可以大量飲水嗎
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
只要您運(yùn)動(dòng)過(guò)，就會(huì)有這樣的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有口渴的感覺(jué)。這時(shí)大量喝水會(huì)刺激胃，但忍著也不對(duì)，只要您感覺(jué)特別口渴時(shí)，就說(shuō)明您身體已處于缺水狀態(tài)了。即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時(shí)以?xún)?nèi)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)溫開(kāi)水即可。
