跑步是用嘴呼吸還是用鼻子
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跑步是用嘴呼吸還是用鼻子
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步時是使用嘴巴還是鼻子呼吸，一般要結合患者跑步強度來進行分析。在慢跑的時候，最好是用鼻子呼吸。鼻腔呼吸可以過濾空氣中的病毒和細菌，防止直接呼吸導致呼吸道感染。鼻腔可以對空氣起到加溫調濕的效果，還可以防止喉嚨干、肺部感染等癥狀。如果病人正在進行劇烈的、高速的沖刺，那么在高速奔跑中，病人的口鼻應該在同一時間進行呼吸。由于在高強度的運動中，單靠鼻孔呼吸，吸入的空氣只有身體的三分之一，此時必須要張開嘴巴來輔助呼吸，以保證病人對氧的需求，否則就會造成氧不足，引起病人頭暈目眩等不適。
