容易閃腰的人怎么鍛煉
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容易閃腰的人怎么鍛煉
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
容易閃腰的人一般可以通過小燕飛訓練，也可以選擇上仰挺身的方式訓練。小燕飛訓練通常需要采取俯臥，需要以腹部著地，使胸部以上的部位抬高，還需要將髖關節(jié)以下的部位太高，長時間堅持下去，大多可以預防閃腰。另外患者也可以選擇上仰挺身的方式，需要上半身進行屈伸活動，例如抱啞鈴和杠鈴，進行一些負重訓練。容易閃腰需要堅持的鍛煉。
