睡眠不好半夜老是醒怎么辦
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睡眠不好半夜老是醒怎么辦
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠不好半夜老醒的調(diào)理方法如下:1、要調(diào)整睡眠規(guī)律，在白天不要睡覺(jué)過(guò)多，晚上不要睡覺(jué)過(guò)早，也要改善睡眠環(huán)境，室內(nèi)光線不要過(guò)強(qiáng)，溫度不要過(guò)高或過(guò)低，消除周?chē)脑胍簟?、在工作與生活當(dāng)中也要減輕心理壓力，在睡覺(jué)前不要胡思亂想，可以將心里不痛快的事情與家人溝通，釋放心理壓力。如果此種情況比較嚴(yán)重，還可以使用一些鎮(zhèn)靜類(lèi)的藥物予以調(diào)理。
