早醒型失眠如何自恢復(fù)
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問題描述：
早上四點(diǎn)多久睡不著覺了，起來開始做事，白天還困，早醒型失眠如何自恢復(fù)?
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠就會影響睡眠。保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。平常心態(tài)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
