如何預(yù)防男性性功能障礙
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如何預(yù)防男性性功能障礙
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張國喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
男性性功能障礙可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)和醫(yī)療干預(yù)等方式預(yù)防。
保持健康的生活習(xí)慣有助于預(yù)防男性性功能障礙。規(guī)律作息和充足睡眠能維持內(nèi)分泌平衡，避免睪酮水平異常下降。均衡飲食應(yīng)包含富含鋅的海產(chǎn)品、堅果和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制高脂高糖食物以預(yù)防血管性功能障礙。適度運(yùn)動如快走、游泳可改善血液循環(huán)，但需避免過度騎行以防會陰受壓。戒煙限酒能減少血管內(nèi)皮損傷，降低勃起功能障礙風(fēng)險。管理慢性疾病如高血壓、糖尿病對預(yù)防器質(zhì)性功能障礙尤為重要。
心理因素在功能性障礙中占比較高，需建立和諧伴侶關(guān)系并學(xué)習(xí)壓力管理技巧。長期焦慮或抑郁狀態(tài)可能影響性功能，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。伴侶間的有效溝通能緩解性表現(xiàn)焦慮，避免形成心理性惡性循環(huán)。部分藥物如抗抑郁藥可能影響性功能，用藥前可咨詢醫(yī)生評估風(fēng)險。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)前列腺疾病或激素異常等潛在問題。
日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣、南瓜籽等含鋅食物，避免濫用壯陽保健品。出現(xiàn)持續(xù)癥狀應(yīng)及時到泌尿外科或男科就診評估。
