脫發(fā)預防要點是什么
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脫發(fā)預防要點是什么
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
脫發(fā)預防要點包括調整生活習慣、合理飲食和科學護發(fā)。
脫發(fā)可能與遺傳、內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力過大等因素有關。調整生活習慣方面，避免熬夜，保證充足睡眠，減少精神壓力，戒煙限酒。合理飲食方面，適當增加優(yōu)質蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補充富含維生素B族、鐵、鋅等微量元素的食物，如動物肝臟、堅果、深色蔬菜等?？茖W護發(fā)方面，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和的洗發(fā)產品，梳頭時動作輕柔，減少對頭發(fā)的機械性損傷。對于病理性脫發(fā)，如脂溢性脫發(fā)、斑禿等，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、非那雄胺片等藥物進行治療。
日常生活中應保持規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度節(jié)食，適當進行有氧運動，有助于改善脫發(fā)情況。
