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怎么樣正確的矯正駝背?

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怎么樣正確的矯正駝背?

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
少年兒童的骨胳有機(jī)成份比較多,這樣的骨胳韌性比較好,具有較大的可塑性,所以應(yīng)該有正確的坐、立、行走姿勢(shì),避免過(guò)多的彎腰和負(fù)重活動(dòng),最好是睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直,同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,堅(jiān)持多吃一些含鈣的食物,多吃蔬菜和水果,駝背一般都是由遺傳。距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。背對(duì)墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。

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