慢性前列腺炎患者適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
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仲秋 吉林大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
慢性前列腺炎患者適合進(jìn)行散步、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
散步是一種低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解前列腺充血癥狀。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘，避免長時(shí)間久坐后立即運(yùn)動(dòng)。游泳通過水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳姿勢能溫和鍛煉盆底肌群，水溫宜保持在26-28攝氏度。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等體式能放松盆底肌肉，配合腹式呼吸可改善局部血液循環(huán)，但需避免倒立或過度擠壓腹部的動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意控制強(qiáng)度，出現(xiàn)尿頻尿急加重或會(huì)陰部疼痛時(shí)應(yīng)暫停活動(dòng)。穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充水分，排尿后再開始鍛煉。日?？稍黾由疃?、提肛訓(xùn)練等增強(qiáng)盆底肌力的動(dòng)作，但急性發(fā)作期需以休息為主。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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