運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么避免腿部肌肉拉傷
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運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么避免腿部肌肉拉傷
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)時(shí)一般要注意事先的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免腿部肌肉出現(xiàn)拉傷。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前需要提前進(jìn)行一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如原地踏步、擺臂、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，這樣可以使血液循環(huán)逐漸加快，肌肉組織也可以應(yīng)對(duì)劇烈的收縮。同時(shí)也可以進(jìn)行一些節(jié)奏性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，逐漸加快頻率，這樣會(huì)使肌肉具有很好的協(xié)調(diào)性，可以避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不協(xié)調(diào)導(dǎo)致肌肉的拉傷。要避免腿部肌肉的拉傷，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常有必要的，一般在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)防止腿部肌肉的拉傷。
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