走路走多了小腿疼怎么辦
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走路走多了小腿疼怎么辦
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對(duì)于酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)的簽章練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展式，有助于緩解痙攣的?；蛘呤怯捎诒旧沓霈F(xiàn)有骨膜炎，所以在頻繁走路以及過度疲勞的過程當(dāng)中，容易誘發(fā)局部的疼痛癥狀，暫時(shí)要注意休息。走路走多了之后出現(xiàn)小腿疼痛，還可以選擇用熱水泡腳或泡腿，時(shí)間達(dá)到半小時(shí)以上，在浸泡的過程中，盡量不要選擇泡中藥，溫度不能夠過高，維持在37-40℃左右是比較適宜的。
