怎樣讓粘連的肌肉分開(kāi)
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問(wèn)題描述：
我長(zhǎng)期的缺乏鍛煉，導(dǎo)致我的肌肉出現(xiàn)了黏連，在一定程度上影響了我的步行和跑步，怎樣讓粘連的肌肉分開(kāi)？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
粘連的肌肉分開(kāi)可以通過(guò)關(guān)節(jié)和肌肉的收縮和放松運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，以釋放肌肉之間滲出的纖維組織，恢復(fù)肌肉的功能。通過(guò)器械訓(xùn)練，肌肉耐力、彈性、韌性和收縮力可以增強(qiáng)，肌肉長(zhǎng)度可以被拉伸以逐漸分離附著的肌肉并恢復(fù)到正常狀態(tài)。
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