怎樣讓粘連的肌肉分開
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問題描述：
我長期的缺乏鍛煉，導致我的肌肉出現了黏連，在一定程度上影響了我的步行和跑步，怎樣讓粘連的肌肉分開？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
粘連的肌肉分開可以通過關節(jié)和肌肉的收縮和放松運動來進行，以釋放肌肉之間滲出的纖維組織，恢復肌肉的功能。通過器械訓練，肌肉耐力、彈性、韌性和收縮力可以增強，肌肉長度可以被拉伸以逐漸分離附著的肌肉并恢復到正常狀態(tài)。
