例假第一天適合做有氧嗎
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例假第一天適合做有氧嗎
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
例假臨床上指月經(jīng)，有氧指有氧運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)第一天通常適合做有氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)一般包括跑步、打球、健身操等，做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有一定的好處，能夠增加肺活量，還可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高新陳代謝，同時(shí)對(duì)瘦身減肥也有一定的幫助。女性在月經(jīng)第一天月經(jīng)量并不是特別多，在此期間做有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)盆腔血液循環(huán)通暢，可以促使經(jīng)血順利排出，同時(shí)也能夠緩解月經(jīng)期間的不良情緒，還可以提高身體免疫力，對(duì)身體健康有一定的好處，因此月經(jīng)期間的第一天適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意多喝一些溫?zé)崴?，同時(shí)做好腹部保暖，避免腹部受到寒風(fēng)的侵襲，誘發(fā)痛經(jīng)癥狀。另外女性在月經(jīng)期間還應(yīng)定期更換內(nèi)褲以及衛(wèi)生用品，保持外陰處清潔，對(duì)預(yù)防感染也有幫助。
