孕婦吃什么補(bǔ)鈣快效果好
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孕婦吃什么補(bǔ)鈣快效果好
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好?一、牛奶。牛奶除含有豐富的鈣之外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。因此牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的鈣來(lái)源。二、豆制品。豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常高的。三、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。海帶與肉類同煮，或是煮后涼拌都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高25g，蝦皮就含有500mg的鈣。所以用蝦皮做湯或做餡兒，都是日常補(bǔ)鈣的選擇，不過(guò)容易對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的孕婦要小心。
