由于駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應(yīng)循序漸進(jìn),持之以恒,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2-3次,3仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6-10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2-3次,以上一定要持之以恒,兩肩后張,保持該姿勢5分鐘以上,每日做2~3次;也可在睡覺時(shí)嘗試睡硬床,不用枕頭,每次10~20分鐘。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者,平時(shí)注意經(jīng)常做一些簡單易行的鍛煉,就能有效預(yù)防和改善駝背。