月經(jīng)期間吃什么菜好
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月經(jīng)期間吃什么菜好
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
近期建議飲食方面還是以清淡易消化為主，同時(shí)建議保持高蛋白，可以多吃一些豆類和新鮮的水果蔬菜，正常的一些綠色蔬菜都是可以吃的，也可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，但是不建議吃辛辣刺激的食物。因?yàn)樵谠陆?jīng)期也并沒有絕對(duì)要禁忌的食品的，包括各種蔬菜水果等，關(guān)鍵的還是和平時(shí)一樣，在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，也要保證樣式的豐富，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，最好在加工過程中保證少一些調(diào)味品。在經(jīng)期中，什么菜都可以適當(dāng)食用。月經(jīng)期間可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，保持情緒穩(wěn)定，還可以多吃一些含鐵的食物，例如菠菜、動(dòng)物肝臟等，有利于補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血，經(jīng)期還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)岬募t糖水。
