睡眠障礙是怎么回事？
| 1人回答
問題描述：
睡眠障礙是怎么回事？
全部回答共1條回答
于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡眠問題和很多因素有關(guān)，如生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大部分情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。保持生活作息時(shí)間規(guī)律，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待壓力，要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，學(xué)會(huì)解除煩惱，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽。睡前不過度用腦，用眼，每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，有助于睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用改善睡眠的藥物。
