夜晚經(jīng)常失眠怎么辦
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夜晚經(jīng)常失眠怎么辦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
注意以下幾個(gè)問(wèn)題，可以有助于睡眠的改善:1、生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習(xí)慣。2、每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。4、太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
