肩胛骨酸痛是怎么回事？
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肩胛骨酸痛是怎么回事？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
肩胛骨酸痛通常是由于肌肉疲勞、姿勢不當或慢性損傷引起的，常見于長時間保持不良姿勢或在運動中過度使用肩部的人群。
1、肌肉疲勞和姿勢不當：長時間坐在電腦前或低頭玩手機會導致肩頸部肌肉持續(xù)緊張，久而久之引發(fā)酸痛。建議每隔一小時起身活動，做肩頸部的伸展運動，如肩部旋轉(zhuǎn)和頸部側(cè)彎。保持正確的坐姿，背部挺直，屏幕與眼睛平行，可以減少肩胛骨的壓力。
2、慢性損傷：反復的肩部活動或不正確的運動姿勢可能導致肩胛骨周圍的肌肉和韌帶慢性損傷。避免過度使用肩部，尤其是在運動前做好熱身，運動后進行適當?shù)睦?。如果疼痛持續(xù)，可以考慮物理治療，如熱敷、按摩和理療，以緩解肌肉緊張和促進血液循環(huán)。
3、肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織的炎癥，常表現(xiàn)為肩胛骨區(qū)域的疼痛和活動受限。藥物治療可以包括非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬，局部使用類固醇注射以減輕炎癥。手術(shù)治療通常在保守治療無效時考慮，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)以松解粘連的組織。
肩胛骨酸痛雖然常見，但如果疼痛持續(xù)或加劇，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和專業(yè)的治療。通過改善生活習慣、適當?shù)倪\動和必要的醫(yī)療干預，可以有效緩解和預防肩胛骨酸痛。
1、肌肉疲勞和姿勢不當：長時間坐在電腦前或低頭玩手機會導致肩頸部肌肉持續(xù)緊張，久而久之引發(fā)酸痛。建議每隔一小時起身活動，做肩頸部的伸展運動，如肩部旋轉(zhuǎn)和頸部側(cè)彎。保持正確的坐姿，背部挺直，屏幕與眼睛平行，可以減少肩胛骨的壓力。
2、慢性損傷：反復的肩部活動或不正確的運動姿勢可能導致肩胛骨周圍的肌肉和韌帶慢性損傷。避免過度使用肩部，尤其是在運動前做好熱身，運動后進行適當?shù)睦?。如果疼痛持續(xù)，可以考慮物理治療，如熱敷、按摩和理療，以緩解肌肉緊張和促進血液循環(huán)。
3、肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織的炎癥，常表現(xiàn)為肩胛骨區(qū)域的疼痛和活動受限。藥物治療可以包括非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬，局部使用類固醇注射以減輕炎癥。手術(shù)治療通常在保守治療無效時考慮，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)以松解粘連的組織。
肩胛骨酸痛雖然常見，但如果疼痛持續(xù)或加劇，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和專業(yè)的治療。通過改善生活習慣、適當?shù)倪\動和必要的醫(yī)療干預，可以有效緩解和預防肩胛骨酸痛。
