腰肌勞損怎樣正確坐姿
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腰肌勞損怎樣正確坐姿
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損正確的坐姿應該是:頸部背部直立，使頭部得到有效支撐，腰椎和脊柱保持正常的生理曲度。如果患者長期對著電腦工作，應保持目視前方，目光自然下垂，避免脖子緊繃，應使脖子處于放松的狀態(tài)。椅子上可放支撐墊，有效支撐腰部。坐姿狀態(tài)時應避免翹二郎腿，讓膝蓋的位置低于臀部，使小腿與地面垂直，大腿與地面成平行狀態(tài)。正確的坐姿能夠減輕腰椎的壓力，緩解腰部肌肉緊張狀態(tài)，也能夠避免出現(xiàn)腰部血運不良，起到預防腰肌勞損的作用。此外，患者不僅要保持正確的坐姿，還應避免腰部過度負重，注意腰部保暖，避免遭受寒冷刺激。
