關(guān)于如何緩解眼疲勞
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關(guān)于如何緩解眼疲勞
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息這比你想像的還簡單.你可以一邊講電話一邊閉著眼睛.你若無需讀什么或?qū)懯裁茨敲创罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息然后做下面體操消除眼睛疲勞.按壓眼球法閉著眼睛用食指中指無名指的指端輕輕地按壓眼球也可以旋轉(zhuǎn)輕揉.不可持續(xù)太久或用力揉壓0秒鐘左右就停止.按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴可用指尖施力.如此眼底部會有舒服的感覺.重復(fù)做3-5次.按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動.重復(fù)做3次.眼睛看遠(yuǎn)處眼球朝右上左下的方向轉(zhuǎn)動頭部不可晃動.除此以外用力眨眼閉眼也能消除眼睛疲勞.這些方法都能消除眼睛疲勞讓眼睛充分休息刺激容易老化的眼睛肌肉恢復(fù)活力.上述各運(yùn)動方法如能與用眼衛(wèi)生均衡膳食相結(jié)合會更好.
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