怎么樣備孕，什么時(shí)間懷孕最好
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怎么樣備孕，什么時(shí)間懷孕最好
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
備孕是指準(zhǔn)備懷孕，備孕期間需要調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣等，以達(dá)到最佳的受孕狀態(tài)。一般建議在排卵期同房，此時(shí)受孕幾率較大。1、調(diào)整生活方式：備孕期間要保持健康的生活方式，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。還需要戒煙、戒酒，避免接觸有害物質(zhì)；2、飲食習(xí)慣：備孕期間要注意合理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)還要多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但需注意避免暴飲暴食或進(jìn)食過多油膩食物；3、其他：備孕期間女性需要提前服用葉酸片，并且要定期到醫(yī)院做檢查。如果存在婦科疾病，則需要及時(shí)治療后再備孕。男性也要戒煙戒酒，并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。另外，在備孕期間夫妻雙方應(yīng)保持心情愉悅，避免情緒過于緊張或焦慮。
