跳躍可以增強骨密度嗎
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跳躍可以增強骨密度嗎
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
跳躍可以增強骨密度，所以平時生活中可以適當跳躍。每單位體積骨組織中礦物質的含量為骨密度，這一指標可以反映骨骼的健康程度。在進行跳躍這項運動時，可以刺激骨膜，從而誘導成骨細胞生長，還能提高骨骼的韌性和彈性，所以能適當提升骨密度。在進行跳躍活動之前，需要清理周圍雜物，跳躍時要雙腳打開與肩同寬的距離，屈髖下蹲，落地時背部保持挺直，腳尖和膝關節(jié)的方向也要保持一致，以免出現摔倒的情況，影響自身健康。進行運動后，需要避免直接坐下休息，否則可能會增加心肺負擔，影響機體健康，應該適當慢走一段時間，調整呼吸頻率。如果在跳躍結束后，腿部出現明顯疼痛感，需要停止運動，盡快配合醫(yī)生進行影像學檢查，以免出現二次受損的現象，影響骨骼和周圍軟組織的健康。
