做多少仰臥起坐能減肥
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做多少仰臥起坐能減肥
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
堅(jiān)持做仰臥起坐可以起到一定減肥的效果，但是具體做多少個(gè)可以減肥是不一定的，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)都有差異，并且還與平時(shí)的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)，是常用的一種減肥方式，對(duì)于腰腹部的贅肉明顯的減肥效果，一般情況下每次至少做50個(gè)才能起到燃燒脂肪的效果，但是必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。另外，在做仰臥起坐減肥的同時(shí)，如果不注意飲食，仍然暴飲暴食一些高熱量、比較油膩的食物，并且不進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)，同樣不能達(dá)到減肥的目的。
