老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)
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老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
老年人養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)的具體方法如下:1、飲食，一日三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，適量喝牛奶，可以改善動(dòng)脈硬化和睡眠問題，還可以抗衰老。同時(shí)要注意少食油膩辛辣刺激、偏咸的食物;2、喝水，在沒有肝臟、心臟、腎臟等需要限制喝水的慢性病的時(shí)候，還要保證每天的飲水量充足，建議每天的飲水量在1500ml左右;3、睡眠，每天保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的"天然補(bǔ)藥";4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇一些溫和的鍛煉方式，比如慢跑、打太極拳等;5、藥物治療，對(duì)于元?dú)獠蛔愕睦夏耆?，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥，如龜齡集，龜齡集具有大補(bǔ)元?dú)?，通調(diào)五臟，平衡陰陽(yáng)的作用。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
