頭發(fā)白缺葉酸怎么補(bǔ)
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頭發(fā)白缺葉酸怎么補(bǔ)
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
頭發(fā)白可能與葉酸缺乏有關(guān)，可通過適量食用動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物補(bǔ)充，也可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素B片、多維元素片等藥物。
動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的葉酸，深綠色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花葉酸含量較高，豆類如黃豆、黑豆也富含葉酸。日常飲食中可增加這些食物的攝入量，幫助補(bǔ)充葉酸。葉酸片可用于治療葉酸缺乏引起的貧血，復(fù)合維生素B片含有多種B族維生素，多維元素片則包含葉酸及其他維生素和礦物質(zhì)。使用藥物前應(yīng)咨詢根據(jù)具體情況選擇合適的劑型。
日?？蛇m當(dāng)增加富含葉酸的食物攝入，避免過度烹飪導(dǎo)致葉酸流失，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律作息。
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