備孕期怎么補葉酸
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備孕期怎么補葉酸
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
備孕期補充葉酸可通過服用葉酸片、食用富含葉酸的食物、避免高溫烹飪等方式進(jìn)行。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，是備孕階段的重要營養(yǎng)素。
葉酸片是備孕期補充葉酸的主要方式，建議選擇每片含0.4毫克葉酸的制劑，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片、瑪特納復(fù)方多維元素片等。這些藥物通常含有適宜劑量的葉酸，能夠滿足備孕女性每日所需。同時應(yīng)多攝入富含葉酸的食物，如菠菜、西藍(lán)花、動物肝臟等，這些食物中的天然葉酸更易被人體吸收利用。
備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含葉酸食物的攝入，同時避免吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣，定期進(jìn)行孕前檢查。
